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如何面對生活中的焦慮情緒


出處: 高清家電網 GQJD.NET 作者:網絡整理 日期: 2009-11-18 17:22:09

   人是情感類動物,有著復雜的情緒、情感。而在多種負面情緒里,焦慮又總是被人們體驗得最多、最頻繁的情緒之一。
  選擇,是伴隨人一生的話題。所謂選擇,就是做決定;所謂自由選擇,就是能夠自由做決定。對于不能選擇的人,選擇就意味著痛苦,他們不能自由做決定,就像是患了慢性的不能選擇的焦慮癥一樣。
  選擇無處不在。任何事情需要做出判斷和決定時(比如早餐吃什么,找什么樣的工作,是否考研等),人們會做何選擇?這其實是再簡單不過的事情,因為這本身就是普通人的常態生活?蓪τ谟薪箲]情緒的人來說,做這些決定并非那么簡單了。

  人生面對的“不能選擇”
  選擇不選擇還是選擇?
  人們有時在面對“要么選擇,要么不選擇”時會出現焦慮,而焦慮的結果往往是采取回避,即選擇“不選擇”。比如,公司領導層在商議是否同意某人進領導班子的表決時,有人表態“同意”,有人表態“不同意”,也有人“棄權”。最后一類人的選擇,即是一種“不選擇”的選擇。曾有來訪者說,他最討厭作選擇,曾經在做“媽媽和愛人同時落難,你只能救一個”那樣的“可惡”游戲時,感到受煎熬一樣,強忍著對“游戲”的憤怒,始終不做回答。他說“只要面臨作選擇,我肯定是選擇不選擇”。而這種“不選擇”,其實就是他的選擇,正是他在不能選擇的焦慮下的一種無奈的選擇。

  選擇擁有還是放棄的焦慮。
  凡是能給人益處和快樂的東西或行為(簡稱“好處”),人都會本能地選擇擁有,也就是希望擁有。但在多個“好處”不能兼得時,人就需要選擇其一,而不得不放棄其他;同樣,多個“壞處”不能都回避時,也存在選擇其一。而不能選擇的焦慮人遇到這類狀況,就會不能選擇什么作為擁有,什么作為放棄。兩者比較,放棄的選擇比擁有的選擇還要難。
  
更多的不能選擇表現在人際交往中,是選擇接受還是拒絕?
  有的人面對事物分析判斷時總是選擇可能還是不能?選擇肯定還是否定?在做出行為之前總要選擇做還是不做?選擇進攻還是防守?選擇真實還是欺騙?選擇離婚還是不離?選擇活下去還是死去……無窮盡的選擇不能選擇背后的焦慮原因
  其實,人們在面臨選擇的時候,一定程度上都會出現焦慮,但區別正常與異常的選擇焦慮,是看一個人在兩難時能否自主決定。心理學上的神經癥性不能選擇的焦慮,就是在選擇時瞻前顧后、猶豫不決,且因拖延了時間而又加重焦慮;蛘呒词棺髁诉x擇性決定,之后又產生因對選擇對不對的懷疑而陷入懊惱。那么,這種不能選擇的背后是什么在決定呢?
  從心理學角度來看,深層心理發展學說解釋神經癥焦慮人格,是發生于嬰兒時原始信任遭到損害。但除此之外,具有焦慮人格的人所處的環境很可能還是一個高標準嚴要求,或是充滿競爭風險性的環境。這種環境下,人的內心總體驗著緊張、疑慮、害怕等不安全感,其“高標準嚴要求”會潛移默化地成為對自己的要求。
  若進一步來看,它可成為對做人做事力求完美的強烈欲望。那些過分追求完美的人,理性上明白“沒有完美也用不著完美”,但就是不自主地要求完美。這其實并非完美本身在吸引他,而是他內心唯恐“不好”的危險,迫使他必須追求完好,以免“不好”帶來的焦慮。任何過分行為,實際上都帶有強迫性,這是人由不得自己的無奈。心理學上所謂不自由,就是指過分行為的強迫性重復(即行為不受主觀意志所控制),其根源還是與人的焦慮人格相關。


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